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レシピムービー

レシピ集
肥後狂句

講師: 藤山みどりさん(日本認知症予防専門士)
『コグニサイズとは?』
国立長寿医療研究センターが開発した「認知症予防を目的とした取り組み」のことです。
「運動」と「認知課題(計算、しりとりなど)」を組み合わせて行うのが特徴です。

1 じゃんけん体操

2 指揮者体操

3 親指と小指ピンピン体操

短時間でできる簡単な体操です。
組み合わせて行うことでより効果が期待できます。

24日目 背中を動かそう

23日目 首を動かそう

22日目 肩甲骨を動かそう3

21日目 肩甲骨を動かそう2

20日目 肩甲骨を動かそう1

19日目 腰を動かそう

18日目 お尻を動かそう

17日目 足首を動かそう

16日目 太ももを動かそう

15日目 足を動かそう1

14日目 Vステップ2

13日目 Vステップ1

12日目 キック2

11日目 キック1

10日目 ももあげ2

9日目 ももあげ1

8日目 膝付き腕立て

7日目 四つんばい足上げ

6日目 フロントブリッジ

5日目 サイドブリッジ

4日目 お尻歩き

3日目 お尻上げ

2日目 上体倒し腹筋

1日目 スクワット

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